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フラメンコのきっかけは、女優の山口智子さん 山口智子さんといえば 綺麗なだけじゃなく 生き方もかっこいい素敵な女性。 山口智子さんが今 命をかけてフラメンコを学んでいます。 「歳をとることが今本当に楽しくてたまらない！」...

女性で早く痩せようとするなら 目安を知りましょう！ 主食の量は 1食あたり 160kcal ゆっくりペースなら×1.5倍~2倍 240～320kcal 白米だと 早く痩せたい人 100g ゆる痩せは150g 脂質抑えてれば この量でも痩せる人多いです。 ダイエット1食分...

ダイエット中に気をつけたい脂質 ダイエットに良いと思って食べていたものが意外に脂質が高い食品でびっくりする方が多いです。 以下は意外に脂質が高い食品の例です。 1. タンパク源: ひき肉、ソーセージ、豆腐 2. 乳製品: チーズ、牛乳、普通のヨーグルト 3. 揚げ物:...

酵素ドリンクで綺麗にはならないし、痩せない。 実は酵素ドリンクには、「生きた酵素」が含まれていません。 ドリンクにする過程で酵素が死んでしまうからです。 生きていたとしても胃酸で死にます。 わたしの身体は本当によく出来ています。...

ファスティングや16時間断食で痩せようとする。 ファスティング自体は、胃や腸をキレイにすることができるので非常に良いものです。 ですが食べることを我慢することを定期的に続けられますか？ 続けられないものを始めることは、その時点で リバウンドすることが確定...

こんにちは、 スタジオルルの講師の美香です。 まだ見習い中ですが、ルル先生のお手伝いをさせて頂いています✨ 今日は高崎スタジオの月曜日19時クラスで先生のお手伝いをさせていただきました😊 月曜日クラスは人数が増えて 先輩チーム、新人チームに分かれ指導しています。...

予約のとれないトレーナー佐々木美江子です。 20代から30代のリウマチのお客様に、医師からの許可を得てトレーニングを提案しています。 リウマチ患者にとってトレーニングは多くのメリットがあります。適切なトレーニングは関節の柔軟性を向上させ、筋力を増強することができます。...

群馬県で予約の取れないトレーナー佐々木美江子です。 今日はこんな質問がありましたので答えていきます。 28歳受付をしている女性からのお悩み 手脚は細いのですがウエストだけが物心ついた時から太くて、水着になるのが恥ずかしい。 今年こそはビキニを着てみたい。...

筋トレの後の筋肉痛は、筋肉が負荷に対して適応するための自然な反応です。筋肉痛が出た場合、以下のアドバイスが役立つかもしれません： 休養：痛みを和らげるために、筋肉に休息を与えることが重要です。痛みが強い場合は、休息をとることをお勧めします。運動を続けると、筋肉痛が悪化する場...