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早く痩せたい方の主食の量

女性で早く痩せようとするなら 目安を知りましょう!


主食の量は 1食あたり 160kcal

ゆっくりペースなら×1.5倍~2倍 240~320kcal


白米だと

早く痩せたい人 100g

ゆる痩せは150g


脂質抑えてれば この量でも痩せる人多いです。


ダイエット1食分 そうめん 1~1.5束

夏にピッタリです。


ダイエット1食分 パスタ 2/5~3/5束

結構少なく感じるかも・・・


ダイエット1食分 うどん 2/3~1袋

冷凍うどん1玉くらい


ダイエット1食分 そば 2/3~1袋

乾麺なら半束くらい



パスタでオススメはこちらです!

蒟蒻効果


こちらでしたら1束食べても大丈夫です😊

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